Hormônios que podem atrapalhar a nossa dieta
Testosterona O que é? O principal hormônio sexual masculino. “É responsável pelo desenvolvimento dos caráteres dos homens, como voz grossa, pelos, formação de espermatozoides e também desenvolvimento da massa muscular, a famosa massa magra”, aponta Carolina Ferraz, endocrinologista do Hospital Samaritano, em São Paulo. Atrapalha se estiver baixo ou alto? Níveis baixos de testosterona podem levar ao ganho de peso. Além disso, a falta do hormônio também leva a diminuição da libido, alteração de voz e perda de pelos no corpo. Para equilibrar Segundo os profissionais, é preciso analisar cada caso. No entanto, geralmente o cardápio pode ser um ótimo aliado. Basta seguir com a alimentação pobre em gorduras trans, rica em zinco (ostras, frutos do mar), azeite de oliva extravirgem (acidez menor que 0,3%) e dietas com baixa carga glicêmica. “Atividades físicas resistidas, como musculação (visando ganho de força e hipertrofia) ajudam na liberação de testosterona e controlam a sua utilização. N
