quarta-feira, 20 de julho de 2016

Mudando para Melhor: PROMESSA DE CONQUISTAR O CORPO DOS SEUS SONHOS **F...

Mudando para Melhor: PROMESSA DE CONQUISTAR O CORPO DOS SEUS SONHOS **F...: Já ouviram falar neste aplicativo? Ontem eu e o meu marido começamos com ele. Hoje estou com o meu corpo super dolorido. Eu já esta...

PROMESSA DE CONQUISTAR O CORPO DOS SEUS SONHOS **FREELETICS BODYWEIGHT**

Já ouviram falar neste aplicativo?

Ontem eu e o meu marido começamos com ele. Hoje estou com o meu corpo super dolorido.

Eu já estava sem fazer atividade física a bastante tempo então para mim foi bem mais difícil do que para o meu marido que já tem um bom condicionamento físico.

Vou ser bem sincera...me deu a impressão de ser impossivel de conseguir fazer a serie de acordo com a sugestão deles, mas li muita coisa na internet, assisti vários videos com depoimentos, e para todo mundo é assim no começo.

Com o passar do tempo o pessoal vai melhorando o condicionamento fisico e força.

Vi transformações impressionantes em 15 semanas. Se vocês tiverem curiosidade, busquem as histórias no youtube. É bem motivador!!!

De acordo com as descrições do aplicativo, Freeletics é um programa de treinamento de alta intensidade para você finalmente alcançar os resultados que sempre quis, o mais rápido possível. Promessa de entrar em forma, viver com mais saúde e aumentar seu nível de energia diário. Uma chance de liberar o seu potencial.


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segunda-feira, 18 de julho de 2016

Mudando para Melhor: Cuidado com as Bebidas Alcoólicas em sua dieta!!!

Mudando para Melhor: Cuidado com as Bebidas Alcoólicas em sua dieta!!!: Um grande vilão, apesar de não parecer, em nossas dietas são as bebidas alcoólicas. Cada grama de álcool possui 7 calorias, bem mais que o...

Cuidado com as Bebidas Alcoólicas em sua dieta!!!

Um grande vilão, apesar de não parecer, em nossas dietas são as bebidas alcoólicas.

Cada grama de álcool possui 7 calorias, bem mais que o carboidrato e a proteína que fornecem 4 calorias por grama. Para se ter uma idéia, cada tulipa de chopp contém 130 calorias, o mesmo que um pãozinho francês! Para visualizar melhor, imagine só quantos “pãezinhos” você consome em uma noite em um bar ou numa festa.

As bebidas - principalmente as destiladas - possuem um alto valor calórico e podem colocar em risco todo um programa de perda de peso. 

Lembre-se: para não abdicar das coisas que gosta, basta fazer algumas pequenas mudanças que irão garantir grandes resultados.

Usar a criatividade pode ajudar a perder peso sem abrir mão dos hábitos prazerosos. Com bom senso, você verá que é capaz de frequentar festas, jantar fora e sair para um encontro com os amigos sem colocar em risco todo um programa de perda de peso.



terça-feira, 12 de julho de 2016

As frutas também podem te ajudar muito a emagrecer

Claro que em todas as dietas tem a recomendação do consumo de frutas variadas, mas, ainda que não estejamos em dieta, algumas frutas auxiliam e muito a emagrecer e perder a barriga.

As frutas já são super gostosas, saudáveis, trazem muitos benefícios para a saúde e, para completar, vão nos ajudar a emagrecer...então bora lá né?

1. Morango (45 calorias em 100 g)
O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.

2. Banana (entre 87 e 120 calorias)

Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa.

3. Pêra (em média 85 calorias por unidade)

A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

4. Melancia (24 calorias em 100 g)

Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.

5. Kiwi (46 calorias em 100 g)

Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.

6. Maçã (81 calorias em 170 g)

A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.

7. Mamão (85 calorias em 100 g)

Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

8. Limão (22 calorias por unidade)

É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.
O limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue.

9. Tangerina (38 calorias por 100 g)

A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia. 

10. Abacaxi (52 calorias em 100 g)

O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.