quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017

DEZ DICAS PARA AJUDAR NA RESSACA

Já entrando no ritmo do carnaval e pensando em toda a curtição que vem com ele, nada melhor do que algumas dicas para ajudar no dia seguinte né? rsrsrs

No Carnaval são quatro noites de folia e muitos comemoram mesmo cada minuto desse evento. É uma festinha aqui outra ali, então você festeja, uma bebidinha, dança e comemora por horas. Na manhã vem dor de cabeça, náusea, cansaço e você pergunta o que melhora a ressaca?

Não vá direto ao comprimido de dor de cabeça pois eles também podem irritar o estômago já doente. Veja o que os alimentos naturais podem fazem por você.

Carga de vitaminas B
Álcool esgota vitaminas B do seu sistema, o que pode fazer você se sentir pior no dia seguinte. Tomar uma vitamina B de 50 miligramas antes de começar a beber e outro enquanto você está bebendo pode ajudar a diminuir ou mesmo a curar sua ressaca na parte da manhã.

Licores
Os licores mais escuros contêm quantidades mais altas de substâncias tóxicas chamadas congêneres, que contribuem para a ressaca. Considere vodca ou gin em vez de rum ou uísque para evitar a ressaca em primeiro lugar.

Fermentar algum chá de gengibre para resolver o seu estômago
O gengibre é um dos melhores remédios para a solução de uma dor de estômago, o que é muitas vezes um componente de uma ressaca.
Adoçar o chá de gengibre com muito mel; Ele contém frutose, que ajudará seu corpo a metabolizar e queimar qualquer álcool ainda em seu sistema. Beber cerveja de gengibre ou mastigar em fatias de gengibre fresco ou em conserva também irá aliviar uma dor de estômago.

Beba água de coco
Reidratação é uma das maneiras mais rápidas de se sentir melhor depois de uma noite difícil no bar, e um copo deste líquido refrescante contém mais eletrólitos do que a maioria das bebidas esportivas e mais potássio do que uma banana.
Pode até ajudar a aliviar o estômago. Se você não tem água de coco, pode ser Gatorade para repor eletrólitos. Você também deve continuar bebendo água pura.

Tente suar
A maneira mais simples de superar ou curar uma ressaca é ter qualquer restante álcool e toxinas fora de seu sistema. Você sabia que tanto quanto um terço dos resíduos de corpo tóxico é eliminado através da pele? Ficar em um banho quente ou chuveiro ajudará seu corpo se livrar de toxinas desagradáveis ​​que estão fazendo você se sentir pior.

Tenha cuidado para não demorá-lo, embora - e beba um copo frio de água enquanto fica no banho para evitar mais desidratação. Adicionar sais para o banho vai intensificar o processo de desintoxicação, extraindo mais resíduos.
Além de um banho, exercício leve também ajudará a livrar rapidamente seu corpo das toxinas que estão trazendo você para baixo. Prática de ioga ou ir para uma longa caminhada para se mover.

Coma uma banana
Baixos níveis de potássio te deixa sentindo-se fraco, e pode causar cãibras musculares e dor. As bananas são embaladas com potássio, o que deve ajudar a substituir os minerais e eletrólitos que seu corpo perdeu enquanto bebia.
Se você não pode comer, faça um batido de banana com mel, ou experimente um sanduíche de banana e mel. Outra cura de ressaca é comer uma banana antes de começar a beber, para estocar seus níveis de potássio antes do tempo.

Beba suco de tomate
Suco de tomate é rico em vitaminas, minerais e enzimas que são perdidos após uma longa noite de beber. Ele também contém frutose, que ajuda a metabolizar o álcool que ainda está em seu sistema.

Aumente seu fígado com vitamina C e leite
Leite e vitamina C são ambos extremamente benéficos para ajudar o seu fígado a funcionar adequadamente. Leite contém antioxidantes que são conhecidos por proteger o fígado de toxinas, incluindo os efeitos do álcool, e pode até mesmo ajudar a regenerar as células do fígado.
Estudos têm demonstrado que tomar um suplemento de leite por dia durante 30 dias aumenta a função hepática global.

Quanto à vitamina C: o álcool também esgota seu corpo de vitamina C, que é importante para reduzir o estresse induzido pelo álcool em seu fígado. Pergunte ao seu médico se esses suplementos são adequados para você.

Absorva algo fermentado
Alimentos fermentados contêm bactérias saudáveis ​​que podem ajudar uma barriga irritada se sentir bem como novo.

Outros alimentos fermentados que são conhecidos por suas ressalvas ressecamento ou cura incluem chucrute e kombachu, uma bebida fermentada de adoçado, chá preto ou verde.
Comer alimentos com probióticos naturais também pode ajudar a equilibrar as bactérias em seu intestino, sendo assim tome um iogurte se o seu estômago dói.

Ainda está doendo? Tente este truque maluco:

Se você se sente tão ruim e quer tentar qualquer coisa para melhorar, tente isso. Pegue um pedaço de limão cortado e limpe o lado suculento sob cada axila. Proponentes juram que funciona, embora não haja ciência para explicá-lo.

Dieta Detox
Muitas pessoas não sabem, mas a dieta detox também é excelente para melhorar a saúde, o sistema imunológico, reabilitação após o período de festas e pode ser feita através de uma sopa detox ou suco detox  que você vai ter bons resultados.
Segundo a autora Rosi Feliciano do Plano Detox que é considerado um best-seller, já é um dos livros mais vendidos do Brasil: “O objetivo do detox é estimular as enzimas do fígado, aumentar suas visitas ao banheiro para tentar se livrar da maioria dos resíduos intestinais e ajudar os seus rins remover toxinas que se acumulam em seus tecidos, seus órgãos e seu sangue.
Isso quer dizer que a dieta detox vai fazer uma verdadeira faxina nas toxinas, melhorar o desempenho do seu organismo deixando mais forte.
Dentro de um programa para perder peso como o Plano Detox é visto como uma potente “ dieta queimar gordura ” assim, o Plano Detox pode te ajudar a descobrir como emagrecer rapido e finalmente conseguir o seu peso ideal.

Não se esqueçam de verificar as calorias das bebidinhas heim?








Bora curtir o carnaval então né?



E ai? As fantasias já estão prontas???

Beijos!!!

terça-feira, 21 de fevereiro de 2017

BENEFÍCIOS DA CHIA E DICAS DE COMO CONSUMIR

Oi Gente!!!

Então, desta vez resolvi escrever sobre a tão famosa e queridinha Chia.

Na minha rotina de alimentação ela já é indispensável faz tempo.

Apesar de parecer tão "inofensiva" rsrsrsrs, ela transborda omega-3, cálcio, fibras, ferro e diversos outros nutrientes, além de ser uma grande aliada para as nossas dietas.

O consumo da chia está sempre relacionado a perda de peso, baixa dos níveis de colesterol ruim, regulagem do intestino, diminuição do inchaço corporal, melhora na pela e até para a hipertensão ela é muito boa.

Quando consumida, entrando em contato com a água do nosso corpo, ela aumenta o seu peso em até dez vezes, mas isso não é ruim, pois este aumento de peso causa a saciedade, adiando a fome.

O Omega 3 presente na chia ajuda a saúde cerebral já que os ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e a depressão. 

Melhora ainda a resistência e rendimentos de atletas.

É um ótimo alimento para incluir na dieta de vegetarianos, pois é rica em proteínas vegetais.


Ela está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão inteiro. O óleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grão podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, frutas, entre outras receitas.

A porção diária recomendada é de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa. 

Caso você passe um pouco dessa recomendação, não há grandes problemas, mas é importante não exagerar e manter sempre a dieta equilibrada, pois a chia é um tanto calórica - são 164 calorias por porção da semente. 

Confira tudo o que essa colherzinha diária pode fazer pela sua saúde!


segunda-feira, 13 de fevereiro de 2017

Dieta Detox: Aprenda a Desintoxicar o Seu Corpo Por Rosi Feliciano


Você quer ter mais saúde e o controle do seu peso?

A dieta detox é a coisa mais inteligente para quem quer ter mais saúde e ter o controle do seu peso, é o que explica a criadora do Plano Detox Rosi Feliciano. Além de um corpo mais saudável a dieta desintoxicante traz finalmente a possibilidade de destravar o emagrecimento travado.

Uma boa dieta de desintoxicação de três dias para afinar a cintura e eliminar toxinas: este programa dietético, efeito de choque é de fato muito útil para alcançar este objetivo, mas também serve para desintoxicar o corpo antes iniciar um emagrecimento dieta real, destinada a perda de peso.

Dieta de desintoxicação: regras gerais

A dieta de desintoxicação por três dias não é particularmente restritiva, por isso é muito fácil de seguir, bem equilibrada e, sobretudo, variada, rica em drenagem e desintoxicação de alimentos.

É importante não cair abaixo de uma ingestão calórica de cerca de 1200 kcal por dia, de modo a prevenir a acidose, e beber muita água. Isso é o que pode comer, ou melhor, preferem algo na composição de seu cardápio diário.

Escolher alimentos e bebidas antioxidantes tais como bagas, cenouras, nozes, mel, pimentas, amêndoas e chá verde;

Abundam com vegetal de drenagem como abacaxi, alcachofra, aipo e pepinos;

Para melhorar a ação de limpeza, você deve preferir massas, pão, arroz e outros cereais integrais, porque eles são ricos em fibras, saudáveis e ajudar o bom funcionamento dos intestinos;

Alternativamente, você pode optar por cereais sem glúten como quinoa, arroz, trigo e milho, mas apenas para algumas vezes por mês.

Para um tratamento de águas residuais de forma mais eficaz escolher uma bebida caseira, preparada com xarope de bordo, suco de limão, canela e água, bebendo-o no lugar de uma refeição para uma rápida limpeza.

É aconselhável beber apenas de manhã, antes do café -, portanto, o jejum - e para o resto do dia consumindo apenas de proteínas, frutas e legumes.

Não há necessidade de fazer sacrifícios especiais a seguir uma dieta de desintoxicação de sucesso, é importante beber muita água e evitar alimentos pesados, aquele demasiado refinado ou muito rico em gordura.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o dieta detox 3 dias .

Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural Plano Detox Caps Funciona

Abaixo está um exemplo de um cardápio a partir de três dias, ideal para desinflar.

PRIMEIRO DIA
Café da manhã: depois de beber a mistura com xarope de bordo e de limão, você pode ter uma salada de frutas com um iogurte de baixo teor de gordura e de flocos de aveia integrais;

Almoço: uma salada de vegetais crus, atum, batatas e um pouco de milho coberto com um molho de iogurte.

Como um lanche: um punhado de sementes de abóbora;

Jantar: arroz integral, mais uma mistura de legumes cozidos no doce e azedo, temperado com um molho feito com vinagre e mel.

SEGUNDO DIA
Café da manhã: iogurte, frutas secas e aveia;

Almoço: salada de legumes frescos;

Lanche: frutas frescas, como abacaxi;

Jantar: sopa de feijão e batatas cozidas com cubos de caldo de legumes, cebolas e cenouras.

TERCEIRO DIA
Café da manhã: mingau de aveia grão inteiro feito com água, mel, banana e iogurte desnatado;

Almoço: biscoitos de aveia integrais e salada de legumes coberto com um molho com iogurte, alho, pepino e suco de limão;

Lanche: 100 gramas de bagas de goji;

Jantar: salmão com legumes no vapor e uma batata cozida.

Seria particularmente útil para seguir a dieta de desintoxicação de três dias antes das férias, por exemplo, a fim de limpar o corpo e preparar a compulsão típica destes períodos.




Em geral, este regime agoniante também é perfeito para voltar em forma depois de um período estressante para o estômago. Não existem riscos específicos de saúde, pois devem ser seguidas por apenas três dias e ainda é equilibrada e saudável, embora as pessoas costumassem comer mais pode sentir uma sensação de fome. Neste caso, é melhor comer uma fruta ou cereais integrais e beber um copo grande de água.

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

BOLO DE CANECA FIT - BANANA COM CANELA

Hoje é dia de receita!!!

Na verdade já venho fazendo este bolinho a algum tempo, mas da última vez que fiz lembrei de tirar foto para poder postar.

Eu adoro a receita e o saber...e o melhor de tudo...sem farinha!!!

É uma ótima opção para quando dá vontade de comer um doce. Vai muito bem no café da manhã e no café da tarde.

E sabe o que é o melhor de tudo??? É muito fácil!!! 😃



INGREDIENTES


  • 1 Ovo
  • 2 Colheres (sopa )de farelo de aveia
  • 1 Banana média ou grande
  • 1 Colher (café) de fermento
  • 1 Colher (sobremesa) de semente de chia *esta é opicional
MODO DE PREPARO

Primeiro amasse bem a banana com um garfo e reserve.
Em outro recipiente bata o ovo com um garfo.
Na banana misture o ovo, as duas colheres de aveia, a chia e o fermento.
Unte a sua caneca com bastante canela, despeje a mistura e leve ao microondas por 2 minutos.







Ficou meio tortinho por causa da caneca, mas ficou uma delícia!!!

E pronto...é só tirar da caneca e bom apetite!!

Beijos e até a próxima... 😙