terça-feira, 21 de fevereiro de 2017

BENEFÍCIOS DA CHIA E DICAS DE COMO CONSUMIR

Oi Gente!!!

Então, desta vez resolvi escrever sobre a tão famosa e queridinha Chia.

Na minha rotina de alimentação ela já é indispensável faz tempo.

Apesar de parecer tão "inofensiva" rsrsrsrs, ela transborda omega-3, cálcio, fibras, ferro e diversos outros nutrientes, além de ser uma grande aliada para as nossas dietas.

O consumo da chia está sempre relacionado a perda de peso, baixa dos níveis de colesterol ruim, regulagem do intestino, diminuição do inchaço corporal, melhora na pela e até para a hipertensão ela é muito boa.

Quando consumida, entrando em contato com a água do nosso corpo, ela aumenta o seu peso em até dez vezes, mas isso não é ruim, pois este aumento de peso causa a saciedade, adiando a fome.

O Omega 3 presente na chia ajuda a saúde cerebral já que os ácidos graxos poli-insaturados são componentes da estrutura das células nervosas, podendo também melhorar a memória, reduzir a ansiedade e a depressão. 

Melhora ainda a resistência e rendimentos de atletas.

É um ótimo alimento para incluir na dieta de vegetarianos, pois é rica em proteínas vegetais.


Ela está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão inteiro. O óleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grão podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, frutas, entre outras receitas.

A porção diária recomendada é de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa. 

Caso você passe um pouco dessa recomendação, não há grandes problemas, mas é importante não exagerar e manter sempre a dieta equilibrada, pois a chia é um tanto calórica - são 164 calorias por porção da semente. 

Confira tudo o que essa colherzinha diária pode fazer pela sua saúde!


8 comentários :

  1. eu usoo e amo! os beneficios sao inumeros, adorei o post viu!

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  2. Não sabia destes benefícios vou procurar usar 💙

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  3. Não sabia destes benefícios vou procurar usar 💙

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  4. Gostei muito do post, eu não sabia que chia era tão importante, vou ver se acho o óleo pra comprar. Bjs

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  5. Comecei a consumir essa semana e amei demais. Não vou ficar sem mais!

    http://www.glamourosasderosa.com/

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  6. Adoro esses posts informativos, adorei saber sobre a Chia, pretendo começar a consumi-la!
    Beijos

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  7. Olá, gostei das suas dicas, assim vou poder consumir mais CHIA.
    1001 Beijokas
    www.danielacomitre.com.br

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  8. Não tinha o hábito de consumi-la, mas já vou começar, os benefícios são incríveis!

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