CORRA DO SOBREPESO
Não só do sobrepeso, mas também de outros problemas como as doenças cardíacas, da fadiga, da osteoporose e até mesmo da depressão.
Pois é, a corrida tem sido uma grande aliada para mais 6 milhões de brasileiros em todos estes aspectos.
A corrida é uma das atividades físicas mais eficientes para o auxilio na perda de peso e por ser um exercício que envolve vários grupos musculares, os beneficio aparecem em todo o corpo.
Para chegar ao ponto de remodelar o corpo e melhorar a qualidade de vida é preciso manter uma constância.
O ideal é correr dia sim, dia não, entre 3 ou quatro vezes por semana.
Em relação a intensidade, cada um tem um ritimo e tudo depende do treino.
Para te ajudar a começar, segue tabela com sugestão de treino.
Vale ressaltar a importância de você procurar uma medico e fazer os exames necessários para avaliar sua condição física e cardíaca.
Bora correr?
Beijos e até a próxima!!!
Adorei sua tabelinha de treino, tudo bem organizadinho *-*
ResponderExcluirEu faço treinos funcionais na academia, de forma adaptada...
O importante é não ficar parada :D
Gostei bastante das dicas, correr faz bem a saúde, a tabela que vc trouxe está muito bem explicado, gostei muito da tabela, que bom que a corrida está sendo uma aliada para os brasileiros que possuem sobrepeso, doenças cardíacas, fadiga entre outros. Parabéns pelo post muita informação importante, bjs.
ResponderExcluirBoa tarde! Ainda estou na caminhada, não consegui correr, me canso muito ainda, mas ainda chego lá!
ResponderExcluirBeijos 💜 💜!
Minhas Inspirações por Sara Menezes
Essa tabela e ótima pra nós nos organizar e fazer exercícios e tudo ne...
ResponderExcluirMenina estou prescizando começar viu tipo fazer umas caminhadas e depois começar a correr bjus 😘
ResponderExcluirOlá! Arrasou na tabela, estava necessitando porque organização não é o meu forte hahaha' mas tento fazer caminhada duas vezes por semana.
ResponderExcluirAbraços e Sucesso!
www.pandapixels.com.br
Adrianaaaaaa!!!
ResponderExcluirAdorei teu post! Eu venho desenvolvendo a vontade de correr, mas não fazia idéia de como começar, preciso sair da ansiedade, que tem me rendido crises, e sei que o tipo de esporte que vai me fazer super bem agora é este, tb amo pedalar, mas aqui onde moro, é impraticável. Foi de muita ajuda pra mim aqui, viu?1 Em breve começarei!
Beijos,
Alessandra
www.alessandrices.com
Prefiro ficar com meus 6 kilos a mais que não me incomodam haha brincadeira também é importante ver como está a saúde como pressão alta e outros. Amei o post
ResponderExcluirGostei bastante da sua iniciativa e, claro, da sua tabela. Correr é muito bom para saúde e todos deveriam praticar, estando acima do peso ou não. Afinal, o que importa é estarmos com saúde, independente do peso. Vou tentar arranjar tempo no fim de semana para correr, já que dia de semana é impossível pra mim.
ResponderExcluirBjs, Mila
http://esquadrao-literario.blogspot.com.br
oi
ResponderExcluirEu quero per der uns quilos extras, acho que todos sempre querem :D
goste da tabela ;)
bjo
Já salvei aqui no pc para fazer direitinho.
ResponderExcluirEspero que de resultado.
Hello, eu não tenho sobrepeso, mas quero começar a fazer mais exercícios, muito legal as suas dicas e a sua tabela
ResponderExcluirEu tenho sobrepeso e preciso urgente me exercitar, vou adotar essa tabelinha pra mim
ResponderExcluirBeijoss
Que tabela incrível!! Amei e já vou seguir as dicas.
ResponderExcluirCaminhada eu até faço, mas nunca consegui correr, ainda mais agora que estou com peso extra, mas depois de ver essa tabela me pareceu possível começar a correr, eu adorei, vou tentar pra ver se consigo!
ResponderExcluirBjs ❤
Minda
Que postagem maravilhosa! ♡
ResponderExcluirAtividade física é muito importante!
Adorei essa tabela!
Não posso praticar atividades muito intensas por causa da pressão, mas vou dando um jeito!
Adorei o blog! ♡
Beijos
Lilica
Muito legal, adorei a tabela, mas confesso que tenho um grande problema, preguiça!
ResponderExcluirAcho que por conta dessa preguiça para exercicios eu tenha alcançado a pré-diabete, triglicérides triplicado e obesidade I, mas tudo bem...não aceitei e vi que preciso mudar, a corrida pode ser uma grande aliada e vou tentar utilizando a sua tabela ^^
Bjs ♥
Eu vou até salvar esse cronograma porque gostei bastante. Eu até tenho que voltar a fazer exercícios físicos porque faz bastante tempo que não faço e minha saúde merece u.u
ResponderExcluirBeijos
Adorei a tabela
ResponderExcluirArrasou no post linda vou salvar aqui no meu computador para seguir,um beijo grande.
Do sobrepeso para obesidade se não se tratar é um pulo e depois fica ruim para voltar o peso ideal, gostei da sua abordagem e da tabela também. Beijos
ResponderExcluiroi Adriana!
ResponderExcluirAdorei as sugestões, até segui o blog para saber mais :)
Eu já fiz caminhadas, mas acho legal quem consegue acordar cedinho e correr alguns kms diariamente!
bjs
Em Fluência no Inglês- Blog
Amei as sugestões
ResponderExcluirquero começar a fazer caminhada para ver se tenho jeito rsrs
Obrigada pelas dicas, salvei a tabela pra imprimir e começar
Bjus